Medytacja od a do z

Medytacja mówiąc najprościej jest stanem wyciszenia umysłu – czyli stanem, w którym zanikają myśli. Medytować można wszędzie. Wystarczy wyciszyć myśli, które są podstawowym przejawem aktywności umysłu. Bardzo praktyczne okazuje się uproszczenie, że myśli i umysł są tym samym – to uświadamia nam z czym trzeba się uporać. Jednak kierowanie myślami, gdy w nich się zatapiamy – jest po prostu niemożliwe. Najpierw trzeba uchwycić ich przepływ – zacząć je zauważać. Warto sobie uświadomić, że to jest możliwe z poziomu uważności – czyli świadomości. Dr D. Hawkins opisuje świadomość jako przestrzeń, w której zauważamy myśli i emocje. Stąd uświadamiamy sobie również nasze przekonania i pragnienia. Inaczej mówiąc nasza uważność, jest tym co zostaje, gdy umysł się zatrzymuje. To prowadzi do bardzo ważnej konkluzji: Nie jesteśmy swoimi myślami! Przecież nie znikamy, gdy myśli na chwilę cichną lub gdy idziemy spać. Nie

Jeśli coś nie działa w twoim życiu – zmień przekonania

Zdarzenia, których doświadczam nie mają żadnego zabarwienia emocjonalnego. Po prostu się wydarzają. To w moim umyśle powstaje znaczenie każdej sytuacji. To co dzieje się we mnie nie zależy więc od świata zewnętrznego, lecz jest reakcją emocjonalną mojego umysłu. Umysł natomiast widzi i reaguje przez pryzmat swoich przekonań – tego co uważa za właściwe, sprawiedliwe, konieczne. Tak naprawdę doświadczam zatem nie zdarzeń, lecz swoich przekonań. Czym więc są?

Bezwarunkowa miłość dla każdego

Miłość nie jest uczuciem, lecz stanem świadomości. Jest sposobem odbierania całego świata i patrzenia na ludzi. Jest wrodzonym – naturalnym stanem duszy, dlatego nie musimy nic robić, żeby ją zdobyć – bo po prostu mamy ją w sobie. I to jest najlepsza wiadomość! Wystarczy aktem woli się na nią „otworzyć”, „przełączyć”, „przestać się jej opierać”, a może po prostu skierować na nią swoją uwagę. wszystko zaczyna się od wyrażenia takiej intencji – spróbuj…

Harmonijne relacje płyną są moim wyborem

Źródłem znakomitej większości nieporozumień w relacjach międzyludzkich jest jej zdominowanie z poziomu umysłu. Umysł (ego) opiera się na przekonaniach, w które wierzy tak bardzo, że jest gotowy bronić ich bez względu na konsekwencje. Stąd spory o błahostki w obronie moralności, niesprawiedliwości czy wyższych prawd – nie mówiąc o polityce – ha ha. To ego traktuje drugą osobę jak swoją własność i żąda od niej dostosowania się do reguł opartych na jego przekonaniach i jego iluzorycznych projekcjach. Dobrostan emocjonalny drugiej osoby jest wtedy marginalizowany lub całkowicie ignorowany. Według Hawkinsa czy Liptona większość naszych przekonań jest obiektywnie nieprawdziwa, są one zakotwiczone w kulturze, religii i przekonaniach rodziców o tym „co jest właściwe”. Za wiele z nich ludzie są gotowi dosłownie oddać życie – nie mówiąc o związku czy przyjaźni. Przykład dominacji przekonań: Czy istnieją rodzice, dla których…

Przenoszenie uwagi decyduje o jakości twojego życia

Przenoszenie uwagi to prawdopodobnie najważniejsza umiejętność dotycząca życia wewnętrznego. Jest niezwykle skuteczna – ma ogromną moc, jeśli jednak jej nie rozumiemy i nie kontrolujemy – może stać się pułapką. Zauważ, że umysł podsuwa nam myśli i emocje w zależności od tego, na co skierujemy swoją uwagę. Umysł często wpada w pętle „przeżuwając” jakieś bolesne wspomnienie. Snuje niekończące się domysły, wyobrażenia i pragnienia, a my utożsamiając się z nimi, podlegamy rozchwianym nastrojom. Problem nadaktywnego umysłu można więc sprowadzić do nieuświadomionego przeskakiwania uwagi na różne wspomnienia, czy też pragnienia. Zauważając ten niuans zaczynasz kontrolować myśli. Skutecznym wyjściem z takiej pułapki jest konsekwentne przenoszenie uwagi na miłość.

Jak Ho’o pono-pono odmienia życie

W naszych medytacjach często korzystamy z filozofii Ho’o pono-pono. Spróbujmy ją nieco przybliżyć. „Pono” oznacza w języku hawajskim szeroko rozumianą harmonię ze światem. Krzyczenie na kogoś nie jest pono, ale rozwiązanie problemu w rozmowie jest pono. Ukraść – nie pono, ofiarować – pono. Pomagać – pono, krzywdzić – nie pono. Rzucenie śmiecia w parku – nie pono, podniesienie śmiecia – pono. Kochać – pono, nienawidzić – nie pono. Ho’o! oznacza zawołanie, zwrócenie uwagi. A jeśli coś jest bardzo ważne, to w języku hawajskim powtarza się to dwa razy. Ho’o pono-pono! jest więc głośnym wołaniem o powrót do życia w harmonii. Jest to przywołanie do swojego życia codziennego boskiego aspektu naszego istnienia, który wyraża się we wdzięczności, miłości, przebaczaniu i intencjonalnym zwróceniu się w stronę Wyższego Ja.